肩颈酸痛真的和手有关吗？手和肩颈痛现代人看起来风马牛不相，实际不然。古代中医经络学说，手部六条经络分别是手三阳&手三阴，仔细研究手臂这六条经络线你会发现出人意料、原来手臂一旦使用不当、安古代经络的说法就会引起六大经络气血不顺，最后人体积滞的废物在肩颈会因无法排出而形成酸痛。

（1a)放松

（1b)伸展

（1c)强化

熬夜刷手机&工作8小时之后。容易驼背引发背痛、这个时候，一般人会做的事情就是按肩膀。肩颈酸痛一直按肩膀的话只能够舒缓，但是不能够治本的。原因是肩膀是受害者、先要把凶手找出来。一步一步的解决它。

（2a)放松

（2b)伸展

（2c)强化

手抬不起来的秘密。当手没有问题时，根本不觉得肩膀很重要，但是手无法举高才发现很奇怪，肩膀会痛，是的，手抬不起来一定是肩膀有问题。什么问题？很简单、过劳肩膀的肌肉太累了一动就会痛。所以肩颈酸痛要从手开始放松。

（3a)放松

（3b)伸展

（3c)强化

脖子酸肩膀痛，想睡个好觉怎么就这么难？

压力过大或长期维持同样的姿势，很容易造成肩颈肌肉酸痛。这个时候要先放松绷紧肌肉神经，减轻肩颈压力、建立好空间才可以更好拉伸和强化我们的肌肉。

（4a)放松

（4b)伸展

（4c)强化

头不在正位导致肩背肌肉长时间紧张、劳损，同时也会影响脊柱整体健康！无论地铁上、饭桌前，总能看到大量的“低头党”，但是你知道吗，低头玩手机对颈椎的压力非常大！这不是病？但疼起来要命！这会引发紧张性的头痛！先要找到对的位置来释放卡住的压力。让整个头部轻松下来。

（5a)放松

（5b)伸展

（5c)强化

如果我们的上颈椎有问题，颈椎错位会引起椎动脉压迫，导致脑部供血不足，使脑部缺氧。从而引起头晕、头疼、失眠等症状。

脑供血不足很容易引起中风，很多人认为人老了功能退化所以记忆力衰退，其实是跟颈椎病有关。所以先要找到对的位置先来释放卡住的压力。让整个头部轻松下来。

（6a)（最后一堂课）放松