《中暑了，我能怎么办？》

晒天多太阳，头昏脑胀、大汗淋漓，明知道可能中暑了却还是硬硬撑着、讲休息一下就会好的朋友们。来来来，郑重地提醒你们一声，中暑是会死人的。

死前还会出现神志模糊、大喊大叫等谵妄现象，最终昏迷，然后伴随着心脏衰竭或肾脏衰竭一路归西。

好啦，虽然没有夸张，但是上述症状属于重度中暑的情况，一般上的中暑是不会那么严重的，所以当然也不会有性命危险。

·
·

中暑简单来说就是外来环境给身体带来的热量大于身体的散热能力，最终导致体温不断升高后出现的症状。

与发烧不同，发烧则通常是体内出现剧烈炎症反应时，因大量的前列腺素 (Prostaglandin)分泌而导致的体温升高。这是一种因内部因素而导致的体温升高，与中暑不同。

中暑所带来的高热 (Hyperthermia)，一般上都是因外部因素导致的，比如说太阳直射、密不透风的环境。虽然高热也可以因内在因素所致，但是这就脱离了中暑的范畴，不在我们讨论的范围内。

人的身体本来就具备着，在发现体温较高的时候通过排汗、血管扩张等生理反应来自主散热的能力。但是如果有人因各种原因出现散热障碍的时候，中暑就更容易找上门来了。

·
·

除了在太阳底下曝晒这种中暑的常规原因，以及各种汗腺缺乏症、因大面积烧伤而失去大量汗腺等等的极端情况，有没有哪些不那么常规，却也不罕见的人群是特别要注意小心中暑的？

答案是心血管或中枢神经系统功能下降的老人、病人、酗酒人群，以及服用了会影响排汗功能药物（比如说抗组胺药物，Anti-histamine）的人群。

家里有老人的朋友要注意了，早上去晨运对于老人是很好，但是如果晨运时间过长，那么中暑的几率也会跟着变大。虽然早晨的阳光是好的，但是晒多了不只会提高皮肤癌的几率，还可能中暑。

但是事情也无绝对，反正中暑的机制就是身体过热。就算是上述易感人群，只要注意不要在太阳底下曝晒太久，都是没问题的。

如果是大晴天，那么最好带雨伞出门、做好防晒措施，别因为什么男子汉大丈夫不撑伞之类的可笑言论就罔顾自己的健康。

·
·

那么如果真的中暑了，怎么办？

淡定，相信大家都有过轻微中暑的时候，只要移步到阴凉的地方、多喝水（agak agak可以了，不需要真的大量地灌，小心水中毒）、想办法让自己降温就行。

降温的各种方法包括，用凉水喷洒或者是湿毛巾擦拭身体、扇风，用对流的方式快速带走身边的热能。一般上如果情况不严重的话，是不需要用冰水的，剧烈的温差反而会给身体带来负担。

但是如果中暑的病人情况已经严重到出现眩晕、判断力下降、谵妄、嗜睡、昏迷等神经症状的时候，那就需要立即叫救护车，并且采用更积极的降温手法了，比如把病人的衣服都脱掉、可以的话直接用冰块敷在后颈、大腿根部、腋下等部位进行降温。同时，持续检测病人的体温。

重度中暑会死人不是开玩笑的，体温过高可以引起肌肉溶解（横纹肌溶解，rhabdomyolysis），并导致肾衰与心衰，所以当场立即进行降温处理是非常重要的。

·
·

Anyway，防范大于治疗，知道自己可能会需要曝晒一段时间就记得做好防晒措施，别作死等到真的中暑了，身边又没有人可以救你的时候才来后悔。